| FITNESS GUIDE | - ABS

Buum,sta ima kod vas ekipa?Danas vam donosim neke od mojih omiljenih vjezbi za plocice u sklopu serije postova |FITNESS GUIDE|.A ako vam ne odgovaraju uvijek si mozete pronaći neku tjelovjezbu na youtubu!

Vrijedi isto pravilo kao i kod drugih tjelovježbi : ako ti je prelagano napravi jos jednu ili vise serija,a ako preteško napravi manji broj ponavljanja i nemoj se predati za nekoliko tjedana ces uspjeti odraditi sva ponavljanja.

Ponedjeljak

BALLET ABS WORKOUT

20 crunches

30 vertical leg crunches

30 lying leg raises

30 sec side plank(each side)

20 mountain climbers

30 bicycles

10 oblique crunches

30 second plank

10 seated knee tucks

30 lying leg raises

20 mountain climbers

Srijeda

OBLIQUES WORKOUT

1 min side plank x2

20 side plank dips x2

20 candlestick dippers x2

50 russian twist

20 oblique crunches x2

30 sec oblique hold x2

1 min side plank x2

Petak  

MUFFIN TOP 

20 reverse crunch 

16 spiderman plank

100  mountain climbers

20 reverse crunches

16 spiderman plank

50 bicycles 

20 mountain climbers

60 sec plank

Do sljedećeg posta...

Xoxo,G